나무 이야기 [월넛, 비취, 애쉬, 아카시아, 고무]

버터넛 스쿼시 로스트는 자연스러운 단맛과 부드러운 식감을 자랑하는 맛있고 포근한 사이드 요리입니다. 잎채소만큼 탄수화물이 낮지는 않지만, 영양이 풍부하고 중간 수준의 탄수화물을 포함한 버터넛 스쿼시는 적절한 양으로 섭취한다면 저탄수화물 식단에서도 충분히 즐길 수 있습니다. 다양한 주 요리와 잘 어울리며, 가벼운 식사로도 손색없는 훌륭한 채소 선택지입니다. 왜 저탄수화물 식단에 버터넛 스쿼시인가요?엄격한 케토 식단에서는 다소 피하는 경우가 있지만, 저탄수 또는 팔레오 식단을 따르는 이들에게는 현명한 선택이 될 수 있습니다. 버터넛 스쿼시는 섬유질, 비타민 A와 C, 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다. 익힌 버터넛 스쿼시 1컵에는 약 82칼로리, 22g의 탄수화물이 있으며, 이 중 약 7g은 섬유질로, 순탄수화물..

맛있고 영양 가득한 저탄수 브런치 옵션을 찾고 있다면, 아보카도 달걀 샐러드가 완벽한 선택입니다. 이 샐러드는 크리미하고 포만감을 주며, 건강한 지방과 단백질이 풍부해 오랫동안 에너지를 유지할 수 있게 도와줍니다. 케토 다이어트를 하거나 단순히 더 균형 잡힌 식단을 원하시는 분들께 이상적인 간편 레시피입니다. 왜 아보카도와 달걀인가요?아보카도와 달걀은 모두 영양이 풍부한 식재료입니다. 달걀은 고품질 단백질과 필수 아미노산, 비타민 B가 풍부하며, 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일불포화지방, 섬유질, 칼륨, 비타민 C, E, K를 포함하고 있습니다. 이 둘을 조합하면 저탄수 및 케토 식단에 잘 맞는 크리미하고 만족스러운 식사가 됩니다. 또한 이 샐러드는 활용도가 매우 높습니다. 단독으로 먹거나, 샐러드 채..

탄수화물 부담 없이 진하고 치즈 가득한 가지 파마산의 풍미를 즐겨보세요. 이 저탄수, 채식주의자 레시피는 부드럽게 구운 가지에 토마토 소스와 녹아내리는 치즈를 겹겹이 쌓아 풍성하고 만족스러운 요리를 완성합니다. 1시간 이내에 준비할 수 있어 평일 저녁이나 주말 식사로 제격입니다. 재료가지 중간 크기 2개, 1.5cm 두께로 둥글게 또는 길게 슬라이스올리브유 1큰술소금, 후추 약간마늘 가루 ½작은술 (선택사항: 오레가노 또는 이탈리안 시즈닝)무설탕 마리나라 소스 1~1.5컵모짜렐라 치즈 1컵 (강판)파마산 치즈 ¼~½컵 (강판)신선한 바질 또는 파슬리 (장식용)조리 방법1. 가지 준비오븐을 220도(섭씨)로 예열합니다. 가지 슬라이스를 유산지를 깐 오븐 팬에 올리고, 양면에 소금을 약간 뿌린 뒤 10~15..